הקט סל זו ליגה של כדורסל לילדים שבה מתחילים את האימון לקראת הליגות הבוגרות. יש משחקים בין הקבוצות, מאמנים וכושר. בניצני המדע הקט סל מופעל דרך החברה העירונית.
כדי להתקבל לקט סל עוברים מבחנים, לא כולם מתקבלים. אם חשוב לכם להצליח הכנתי לכם הסבר מפורט איך לבוא מוכנים.
ילדים בכיתות ד' צריכים להתאמן בשביל להגיע לקט-סל אז בואו ותקראו על שיטות אימון מומלצות:
מבחן הקפיצה לרוחק
בשביל לשפר את הקפיצה שלכם למרחק, מומלץ להתאמן על קפיצה בחבל. כן כן, זו דרך מעולה לשפר את הביצועים שלכם.
תתחילו בקפיצה ראשונה לרוחק, סמנו לאן הגעתם. עכשיו תתחילו להתאמן: קחו חבל קפיצה ותקפצו מאה פעם (תתחילו מ-20 קפיצות, וככל שתתאמנו תוכלו לקפוץ יותר פעמים ברצף).
לאחר כל מאה קפיצות תבדקו האם השתפרתם בקפיצה שלכם לרוחק, כך תראו את השיפור.
לא להתייאש, זה אימון שלוקח זמן – אבל שווה את המאמץ.
מבחן צעד וחצי
תוכלו לראות בסרטונים ביו טיוב מה זה בדיוק אומר "צעד וחצי בכדורסל". הרעיון הוא שברגע שאתם מקבלים את הכדור יש רגל אחת קבועה בריצפה ואת הרגל השניה אפשר להזיז ללא מגבלה.
אבל ברגע שהזזתם את הרגל הראשונה, אתם צריכים לזרוק את הכדור לפני שהיא נוגע בריצפה. זה אולי נשמע מסובך אבל לא ממש, ובשנים הראשונות בקט-סל עובדים על זה הרבה ולומדים להשתפר.
אז מה עושים באימוני ההכנה: בשביל לעבור את המבחן של "צעד וחצי" אתם צריכים לעשות רצף של צעד וחצי: תעשו את זה 25 פעמים כשרגל ימין בריצפה, ואחרי זה 25 פעמים כשרגל שמאל בריצפה. תשתמשו בכדור דמיוני שאתם זורקים כשמרימים את הרגל.
לא לדאוג, לא יבחנו אתכם על שלמות התרגיל אלא רק על יכולת ראשונית והבנה.
מבחן הריצה
בשביל לעבור את מבחן הריצה תיקחו שני אביזרים כמו קונוס (כל מה שיש לכם בבית ולא יעוף או יתגלגל, ואתם יכולים להרים – מתאים).
שימו את האביזרים במרחק של כמעט חצי מגרש אחד מהשני. אתם צריכים לרוץ מצד אחד לצד שני ולהביא את האביזר מצד לצד.
לדוגמא: רוצו מנקודת ההתחלה אל אמצע המגרש, קחו את האביזר, חזרו חזרה והניחו אותו ליד נקודת ההתחלה. קחו את האביזר בנקודת ההתחלה והביאו אותו לאמצע המגרש. ככה תעשו הלוך חזור.
תבקשו מחבר שימדוד לכם זמן, המטרה היא לעשות "הלוך -חזור" בפחות מ-11 שניות.
מבחן שלוש על שלוש
המבחן האחרון הוא משחק שלוש על שלוש, כלומר 3 שחקנים שמשחקים נגד 3 שחקנים אחרים.
בשביל זה תצטרכו לקחת עוד כמה ילדים שישחקו אתכם. אתם צריכים לעבוד יחד ולעבוד קשה.
לא להתרגש, לא מצפים שתגיעו כבר שחקני כדורסל מצטיינים, בשביל זה יש את הקט-סל. רק רוצים לראות שנגעתם כבר בכדור, יש לכם מושג ואתם אוהבים כדורסל.
אימונים אישיים
מקווה שתצליחו לעבור את המבחן, ואם בא לכם להתאמן – אני עושה אימונים אישיים כהכנה לקט סל בחופשים. יכולים לפנות לאחד מכתבי המגזין שיפנה אתכם אלי, אשמח לעזור.
